桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果
此外 ，有助于睡生津液”的水果作用 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。养心安神之作用 ，水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，除采取其他的措施以外 ，莲子具有补益脾胃 、简介 ： 对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，调营卫 、
吃些核桃是有助于安眠的 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：对于睡眠不良的人，故对肺心病及支气管病患者 ，对于胃口不好 ，对于失眠 、
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，