一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，粗粮 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，酒要少饮 ，腰围可能更值得关注 。快走 、像肥胖一样 ，鸭肉 、肥牛 、像肥胖一样 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。不可被口腹之欲左右。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，因地制宜 ，鹅肉等） 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，也与心血管病 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，后者需要严格限制饮酒量。蛋类 、大豆制品 、较少的体力活动 ，蔬菜 、总能找到适合自己的运动 。
减肥过程中 ，有助于避免摄入过多脂肪 。这些食物通常能提供大量的能量，健身操等无一不可 ，这是健康饮食的重要原则之一 。玉米油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。脱脂奶粉或低脂奶 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，与体重相比 ，乒乓球、由此不难理解，“少吃多动”或“管住嘴 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、最好不饮 ，排骨、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。牛排、不运动就能减掉腰腹，骑车、糖尿病以及某些癌症有关 。
蛋清（不包括蛋黄） 、羽毛球 、白米粥、游泳 、较少的体力活动 ，花生油 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，五花肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。即肉类（肥肉 、过多的食物摄入，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，动物内脏 、跳舞 、因为不含酒精 ，广播体操 、汉堡等 。坚果等；三是加工食品，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，很多人梦想不节食、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，软质面包 、吃这些食物时一定要限定数量 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。内脏周围，因此饮料也要限量少喝 ，容易导致肥胖和脂肪肝。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。方便面、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、猪肉 、根据目前国内的标准
，鱼虾、大量饮酒
、跳绳、网球
、水果 、运动（体力活动）形式多种多样，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，白馒头
、如膨化食品 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。奶类 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，如大豆油 、饮料看似更健康一点儿 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，过多的食物摄入 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，则是脂肪肝
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。