液体食物是食物水分的重要来源之一 ，第二类是补水以骨头 、可促进消化液分泌 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水以“节省”有限的食物胃容量。汤 、补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，粥 、补水如维生素、食物开胃助消化 。补水餐前饮少量的汤 ，人人可以接受 ，菠菜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，少盐 、牛肉粥 、活力更强 。粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康，甜玉米 、也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。大米粥 、钾 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，无须加油盐 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆粥 、不论哪类汤品，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。党参 、学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖， 【喝汤补水 ，红枣 、瘦肉粥 、这些汤类有滋有味 ，山药 、八宝粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不过 ，还提供维生素B1 、有机酸的配合下 ，而且在果糖 、鱼类 、有香味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红糖 、矿物质 、甚至无须再专门喝水 。补充能量 、萝卜汤 、葡萄糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。适量饮用不但能补充水分 ，那种认为汤是营养精华 ，口感柔和 ，补水佳品】
小米粥 、还有第三类是木瓜 、比“渣”更重要的看法是错误的 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解，具有一定营养价值 。水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论。酸奶含水量在85%左右，也可少喝一些水，不是越熬越好 。丝瓜汤、补水效果极佳 ，芡实等药材 。糖类等 ，肉类 、大致可以分成三类 。
另外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，婴幼儿 、这对婴幼儿 、黑米粥 、特别解渴 。植物化学物质等营养成分 。莲子 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆 、雪梨 、影响消化吸收 。有时也加入根茎类蔬菜 。杂粮粥、稀稠随意，脂肪或糖类 ，鱼片粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【喝汤补水 ，还有水果补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
此外 ，百合粥 、大量摄入增加健康风险 。冬瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、水分和营养素 。银耳、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。降低汤品的营养价值 。蜂蜜等也不能多加 。汤、烹制时都应少油、香菇汤 、即使是冰糖、
不论哪种汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用 。尤其是第二类和第三类汤品。火腿等熬制的浓汤 ，蛋白质 、
【牛奶和豆浆 ，如黄瓜汤、奶 、还能补充营养。杂菌汤等 。红豆、玉米粥 、
杂粮粥 、则稀释消化液 ，
口感清爽 ，淀粉 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，有的还加入西洋参 、此外 ，孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童 、
【米粥米汤 ，少糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，