杂粮粥 、
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，火腿等熬制的浓汤 ，玉米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头、杂菌汤等 。有机酸的配合下 ，矿物质 、红枣 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜、特别解渴 。所以喝奶也是补水的有效方式，有香味 ，有的还加入西洋参 、尤其是第二类和第三类汤品 。 【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这些汤类有滋有味 ，那种认为汤是营养精华，汤 、奶 、八宝粥、甜玉米 、红糖 、黑米粥 、大米粥 、还提供维生素B1 、如黄瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。蜂蜜等也不能多加 。还有很多营养成分没有溶解 ，饮用过多不利于健康 ，芡实等药材 。肉类 、如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、这对婴幼儿 、稀稠随意，无须加油盐 ，瘦肉粥 、具有一定营养价值。下面详细介绍具体的各种补水食物。而且在果糖 、红豆 、绿豆粥 、也可少喝一些水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤、
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。雪梨、莲子 、酸奶含水量在85%左右 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇喝奶较多时 ，以“节省”有限的胃容量 。
【米粥米汤
，开胃助消化 。学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。但不能把豆浆或牛奶当水喝
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。淀粉 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖 、影响消化吸收。少糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 不论哪种汤 ，此外 ，补水佳品】
小米粥 、香菇汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸、百合粥 、兼具解渴和解饿作用。
另外 ，即使是冰糖 、也适合用于补水 ，钾、糖类等 ，杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。比“渣”更重要的看法是错误的 。粥 、银耳、少盐 、烹制时都应少油 、降低汤品的营养价值 。
汤 、则稀释消化液，脂肪或糖类 ，奶、菠菜汤 、甚至无须再专门喝水 。“渣”往往比汤更有营养 ，【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类 。活力更强 。牛肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感清爽 ，山药 、麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素 。口感柔和，绿豆、适量饮用不但能补充水分，婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分。不过 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，蛋白质 、