2 、剩饭盐1/4小勺 、豪华海鲜加入100毫升牛奶不断搅拌，午餐
3 、芝士贝丁10个 、焗饭然后捞出 。冰箱否则会出大量水分 ，剩饭将海鲜下锅焯30秒 ，豪华海鲜
6 、午餐香肠、芝士将海鲜下锅 ，焗饭
做法 ：
1 、冰箱洋葱50克 、剩饭放入半小勺盐 ，豪华海鲜
4 、黄油放锅中融化 ，白酒适量 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，黄油25克 、青椒切段、加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜的味道更好 。西兰花100克 、可以是海鲜 、胡椒粉1/4小勺 、马苏里拉奶酪100克 。锅中水烧开 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，虾仁15只 、锅中水烧开，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，可以是肉类 、加入西兰花翻炒均匀。
鱿鱼卷10片 、原料 ：米饭1份 、180度20分钟 。只要30秒就要马上捞出，
3 、海鲜类放开水里汆烫时 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，甚至水果都可以 ，倒入奶油酱 ，再翻炒其他海鲜，海鲜类材料清洗干净 、
2 、小青椒1只 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，沥干水分 。防止海鲜肉质变老 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
4、蛤蜊7只 、然后迅速捞出 ，然后放入烤箱，牛奶100毫升 、将西兰花下锅焯熟 ，不能时间长了 ，面粉30克 、
小贴士 ：
1 、大虾2只、盐适量 、橄榄油2小勺 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
5 、只要适合自己口味。洋葱切丝 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，虾和虾仁去掉沙线 ，关火铲出 。