【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、因此谷雨养生重在疏肝清火 、正是健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，才能达到最佳养生效果。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、宁心安神 ，兼顾疏肝 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花疏肝解郁 、加重湿气。目赤头晕 、既能化解暮春湿气 ，可多吃山药 、这类食物要么助火生燥 ，脾胃虚弱 、让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花行气醒脾 、体内湿气偏重 ，要坚持早睡早起 ，日常频饮可顺应节气 ，香气清润、清爽解困 。茉莉花一同放入杯中 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茯苓 、肝木偏旺易化火生燥，听雨等方式调节情绪 ，踏青“走谷雨” ，品谷雨茶 、阴雨天气及时避雨防潮 ，自古便有清火明目的食养之效 。让肝气顺畅疏泄 。白扁豆 、调和气血，陈皮5~10克 、乏力嗜睡的问题 。易引发食欲不振 、湿气偏重，阳气升而未稳 ，（作者 林玲）
谷雨 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、玫瑰花、生发阳气
，时至暮春 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，药膳调理固然重要 ，共奏祛湿疏肝之功
。少生气 、 运动上
，加之时值春夏交替 ，口感更佳 。少焦虑，瑜伽
、冰糖少许调味
。易被寒湿阻遏 ，茉莉花3克（或适量）
，阳气渐盛
、 【养生要点】 春属木
，同时谷雨时节雨生百谷
，顾护阳气 。健脾
、大米等温和主食，脾喜燥恶湿 ， 起居上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿邪易困脾，生活起居的同步配合也不可或缺
，避免肝气郁结 ，失眠多梦
、皆是流传甚广的时令雅俗。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，健脾祛湿、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。情绪不畅之象
。情志
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，赏花
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，可通过听舒缓的音乐 、选择散步 、 饮食上 ，燥湿化痰 ，起居 、帮助排出体内湿气 ， 情志上
，胁肋不适
、雨水增多 、春夏交替
，赤小豆 、熬夜最伤肝脏 ，身体困重 、非常贴合谷雨养生需求 。贪凉受寒 ，运动全方位调理
，加入药膳辅佐 ，避免外湿入侵体内 。常出现口干口苦、薏米 、生冷油腻的食物 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿气偏重
，增强体质，陈皮理气和中、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、滋养脾胃
。若此时过食生冷、不寒不燥性平气和，与肝相应，同时注意室内通风
，又能疏解肝郁
、困倦乏力 、烦躁易怒、要远离辛辣大热、致湿气难化。谷雨饮茶之时
，取“雨生百谷”之意，安稳告别春天
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，以及容易胸闷烦躁、食欲不佳者饮用 。2026年谷雨为4月20日
， 【生活调节】 谷雨养生
，是春季最后一个节气 。赏牡丹 、八段锦等舒缓的运动方式
，慢跑 、陈皮
、调养脾胃 。四味合用，更易损伤脾阳 ，疏肝养血的关键时节 。要么损伤脾阳 、食香椿
、只有做到饮食 、