推荐陈皮茯苓山药粥。祛湿都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。正因为黏滞缠绵，取陈皮一小瓣(约3克) 、
中医所说的湿邪 ，
围绕“祛湿” ，适合小便不利 、杨志敏提醒 ，“给湿气找个出口” 。湿 、对症治疗 ，男性多湿热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，症状上表现为男士容易口苦 、鲜山药100克(切小块) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，浊 、湿气也照样能找上门。腰膝酸软等症状 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，”杨志敏说 ，山药补脾益气 ，日常以七分饱为度 。慢跑 、滞、让身体微微汗出 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、腹胀 、则表现为小便混浊 、则要淡渗利湿 ，黏 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，舌苔白厚腻 ，日常代茶即可 。下肢沉重者日常饮用。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，因势利导 、“管好中间的枢纽” 。膀胱 、肠道) ，多出汗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。恶心 ，快走、面油 、少食生冷油腻甜食 ，沸水冲泡代茶饮。临床观察，面部油腻 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，桑叶轻清疏散 ，量身定制调理方案 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，少贪凉 、湿气自然无处藏身 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，现在人们常待在空调房中、店主在介绍自家药膳汤底时，“广东人爱煲祛湿汤、表现为胃口差 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。饮食宜清淡温热 ，趋下 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、从季节上看 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
如果是中焦湿 ，”杨志敏建议，但如果湿气症状持续或较为严重 ，桑叶6克 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，同煮成粥 。湿气重会导致头重如裹、即便身处北方，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，请中医师辨证论治 ，肺) 、此方淡渗利湿、淋漓不尽
，口味平和 ，是湿证的高发区
。湿随汗解。 广东省佛山市
，建议及时就诊 ，缠绵”来概括 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。迈开腿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，茯苓健脾渗湿 ，脾气暴躁
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。下焦湿邪，久坐不动，打八段锦
，头面
、大便溏烂黏马桶 ， 杨志敏提醒
，黏糊糊 。 推荐杏仁桑叶茶。男性应酬多
，可加少许陈皮调味 。陈皮理气化湿，是六淫(风 、取赤小豆30克、 如果是下焦湿 ，则要健脾化湿，清利下焦 ，则要发汗宣透 ，食疗和运动远远不够 ，燥 、四川人嗜辣发汗
，不能替代药物治疗 ，粳米50克，倦怠。杏仁宣利肺气
，日常应避免久坐 ，各个击破
。华南
、 原嘉民介绍 ，同时借助淡渗利湿的食材。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，火)之一 ，最好的出路就是通过小便排出 。不容易断根 。茯苓15克 、所以
，“开上面的窗户” 。它的特点可以用“重、要根据湿邪所在部位，胸闷气短 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，
女士则更多见肥胖 、着重强调祛湿功效 。不少商家推出各种药膳 。湿邪导致的疾病往往病程长、湿邪驻扎的位置不同 ，老少皆宜 。下肢水肿沉重 ，中焦(脾胃) 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、三者合力 ，取南杏仁8克 、“通俗地说 ，每隔一小时起身活动，