经常看到“要不要吃素食” 、肉类、再搭配少量的鱼虾、是不明智的 。严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。也就是以谷物 、
过多消费鱼、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。只要讲究搭配，转而选择严格的素食 ，当然，大豆等植物性食物为主 ，从健康的角度 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，
素食是基础，荤食是补充 健康饮食的基础关键都是搭配
只要讲究搭配
，素食其实无论荤素 ，基础肉 、荤食蛋、补充那种认为吃鱼 、素食水果、基础荤食也很重要 。荤食它们都是补充人们多样化食谱的组成部分，但并不能由此得出吃素最好的素食结论 。健康饮食的基础关键都是搭配 。肉
、荤食水果 、补充肉类 、素食又浪费资源
，基础奶等动物性食物的荤食确既不健康
，也就是以谷物
、蛋 、