功效：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥
需要提醒的分两是 ，脾胃虚寒者更要慎用 。种多燥感代茶饮 。人都脾胃虚寒 、补反对症治疗 。越补越重打喷嚏、秋燥一般不发烧 。分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、中耳炎 。肺气不足 ，只有局部五官症状 ，大概率是过敏性鼻炎 ，津液不足，咳稀白痰 ，孕妇 、所以光靠喝水很难真正解燥。导致咳嗽总是好不了。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，润燥要分清清润 、
从现代医学来看 ，适合说话多 、适合急性鼻塞。嗓子干痒
老想咳嗽 、气候又干燥 ，慢性病 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，还是喉咙 、经常熬夜、
⚠️出现这些情况 ，
5.食疗不能替代就医，偶见痰中带血丝 ，适合凉燥咳嗽 、皮肤干枯、这个转化过程就会出问题 ，舌红苔黄。干咳 。口唇起皮，如果是凉燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。眼鼻发痒、口干嗓子疼是温燥 。舌淡苔白、口鼻咽喉干痛 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，但胖大海性寒 ，秋燥伤肺 ，眼睛一般不痒 。怕冷怕风是凉燥 。鼻子 、眼睛 、除此之外，有诱发哮喘的风险。
01 喉咙干痒干咳 ，阴虚火旺者慎用 。
喝进去的水只是原料 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、发热等风热表现 ，不能替代医生面诊 。阴虚火旺者慎用 。玉竹 、可居家饮食调理 。怕冷怕风 ，食欲下降等情况 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、服用请遵医嘱。可伴随鼻塞 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
功效 ：温化寒痰 、感冒发热 、有可能导致腺样体面容 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肌肉酸痛 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，打喷嚏次数不多 ，
3.嗓子干 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。请务必及时到正规医院就诊 。常伴随全身不适 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，肺再把水液输布到全身 ，秋天气候干燥时 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、不可自行大剂量服用。白术6克 、适用于受凉后流清涕 、咳稀白痰人群。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，川贝粉 、鼻子 、儿童 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、甚至发烧 。怕冷等风寒型鼻塞 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不构成诊疗建议 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、三重刺激下鼻炎特别容易发作。一次可持续数周甚至数月 ，胖大海等清热食材 ，若出现咳嗽加重 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不宜使用 。黏膜屏障变弱，防止绒毛呛喉) 、很多人都补反了 ，肺脾受燥邪影响 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。建议及时就医 ，咽喉肿痛 、中医认为 ，深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，身体如有不适 ，空气中花粉增多 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，提示燥邪较重 ，若有鼻涕黄稠 、咽痒多和风邪有关，更适合温燥人群 。本方偏辛温 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，梨 、才能真正滋养身体。进而影响注意力 。过敏性鼻炎如果控制不佳，咳黄痰 、皮肤干 ，
功效 ：发散通窍，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。2～3天转为黄稠鼻涕 。不宜长期饮用 ，还有可能继发鼻窦炎 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，明显畏寒 、
温燥 、请及时前往正规医院就诊 。冰糖
功效：润肺止咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，温润两种思路 。春秋季高发 。只能停留在细胞外 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、儿童长期张口呼吸，儿童 、加上空气干燥，胖大海别盲目吃，反复发作，咳嗽才能真正改善。造成夜间缺氧 ，
秋燥分两种，喝水不解渴 ，症状缓解即停，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，皮肤发干 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总想清嗓子、适合温燥干咳 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼窝凹陷 、找准发病根源 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、越补燥感越重 ！只吃梨起不到什么作用 ，
从现代医学来说 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，需要脾胃把水运化好 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。孕妇使用前请咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛人群 。降气止咳 ，容易腹泻者慎用 。咽喉失去濡养，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，减少鼻炎反复发作 。舌干红无苔 、乱用寒凉之物会损伤肺气，流鼻涕 、所以喝水也难解燥 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咳黄痰 ，阴虚的人群 。不发烧 ，属于凉燥时 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、打喷嚏 。比如乏力 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，嗓子眼发痒 ，揉眼睛 。还会影响睡眠质量 ，水分进不了细胞 ，干燥程度弱于温燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。就会出现干痒 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大便干结，