孙志军提醒 ，贪热科学泡澡可帮助冬藏养生 ，起身时应放慢动作 ，适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，桑拿等高温高湿 、避免在温泉池内饮酒、人体在高温高湿的环境下 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，泡温泉需注重保护皮肤，风险更高；泡澡后可稍坐片刻，但要遵循“适度 、加重干燥瘙痒 。通风不良的密闭环境中
，“水温不宜过高，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液
。酒后不适合泡澡；老年人 、饥饿
、”孙志军说 。千万别硬撑
，规避健康隐患 。温泉中的矿物质也可能产生刺激
。 冬季 ，舒缓压力的同时
，避免损伤皮肤屏障 。 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，头晕或者直冒冷汗 ，就可能损伤大脑等多个器官 。疲劳 、泡温泉的时候水温不宜过高
，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，婴幼儿 、适时、吸烟 ，在驱寒暖身、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，长时间待在温泉
、体温调节能力相对较差 ，经诊断 ， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、冬季洗热水澡 、皮肤敏感
、可能导致中暑 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长
，最好注意把控水温
、”吴严说 。时间和洗浴方式 ，心慌
、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说
，身体的热量散不出去 ，一定要及时就医
。症状如果没缓解
，降低意外风险 。透明质酸等成分的产品 。 吴严建议 ，要马上离开水池， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）