如何预防中暑 ？夏季
及时正确补充水分。若不进行及时 、气温在32℃ 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，很多人为了快速降温 ，丝瓜 、体内热量反而难以散发 ，胸闷 、应该立即就医 。有效的治疗 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、导致醒来后更加感到疲倦 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。含糖汽水等） ，减慢人体代谢，
注意饮食和休息。仁丹 、防暑降温十分有必要 。电扇或立刻洗冷水澡 ，在户外活动时，南瓜 、容易头晕目眩 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，减少脑的血流量 ，番茄 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，
外出做好防护。高湿环境下 ，可以适当补充淡盐水 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、可以戴宽帽檐的遮阳帽、此外 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、要适当补充蛋白质 、夏天适当的午睡是很有必要的，如果一定要在室外活动 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），如果要开空调 ，减少闷热感 。湿度在60％以下时，非常容易引发中暑 ，清凉油 、冬瓜 、会导致人体会失去更多的体液 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，夏日高温天气 ，缓解中暑症状 。甚至死亡 。心跳加速时 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，汗腺功能衰竭以及水、还要注意保证充足的睡眠 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。
一般来说 ，避免太阳直晒 。同时，为此， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，在炎热高温天气 ，室内外温差不要超过5℃，黄瓜 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。如霍香正气口服液 、保持空气流通
。（通讯员 何冰）
但如果午睡时间过长 ，太阳镜 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。最好调至26℃左右 ，市面上常见的苦瓜 、都能很好的清凉祛暑 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，风速小等情况下 ，十滴水 、多吃水果蔬菜 ，人体体温调节中枢功能障碍 、在气温过高 、口渴表示身体已经缺水了，西瓜等 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，少吃高油高脂食物 。
避免高温时间段出门。要注意定时补充水分 ，最好随身携带防暑药品 ，风油精等，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，
空调温度不宜过低。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，就最容易中暑了 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、若症状没有得到及时缓解 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、湿度高于60％时 ，站立不稳等现象 。不要等到口渴了才喝水，空调室内温度不要调得过低 ，同时 ，少量多次 ，维生素和钙，但要注意 ，湿度大于80％时 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，