不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，油菜 、牛奶钙含量高
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但就营养素含量而言 ，成年人不再依赖奶类，虾皮 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉、没有奶类 ，比如蛋白质、豆腐 、唯有钙的获取比较困难 。必要时需补充钙剂 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菠菜 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。
与其他食物相比 ，
千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，也富含钙 。但奶类所含优质蛋白 、